Какой напиток можно пить, чтобы не набрать вес? Путеводитель по популярным напиткам для здоровья в Интернете
С популяризацией концепции здорового питания, выбор низкокалорийных напитков с низким содержанием сахара в последнее время стал горячей темой в Интернете. В этой статье собраны данные горячих дискуссий со всего Интернета за последние 10 дней, чтобы составить список научно разработанных напитков, которые не сделают вас толстыми, а также сравнение калорий и рекомендации по питью, которые помогут вам легко избежать ловушек, связанных с напитками с высоким содержанием сахара!
1. Инвентаризация тем горячих напитков за 10 дней.
| Рейтинг | горячие темы | Обсудить индекс популярности |
|---|---|---|
| 1 | «Действительно ли напитки без сахара полезны?» | 98 000 |
| 2 | «Актуальный тест на эффект кокосовой воды для похудения» | 72 000 |
| 3 | «ТКМ рекомендует чай для облегчения летней жары и предотвращения увеличения веса» | 65 000 |
| 4 | «Газированная вода заменяет газированные напитки как новый тренд» | 54 000 |
2. Рекомендации по 5 категориям низкокалорийных напитков
| категория | представительный напиток | Калорийность на 100 мл | Преимущества |
|---|---|---|---|
| Чай без сахара | Улун, ячменный чай | 0-5ккал | Ноль сахара и жиров, богат чайными полифенолами. |
| Напитки-заменители сахара | Эритрит газированная вода | 0-10ккал | Удовлетворить потребности в сладком вкусе |
| Растительный протеиновый напиток | Соевое молоко без сахара, миндальное молоко | 30-50ккал | Высокая белковая сытость |
| вода с натуральным вкусом | лимонно-огуречная вода | 5-15ккал | Домашнее без добавок |
| Ферментированные напитки | Чайный гриб без сахара | 20-30ккал | Пробиотики помогают пищеварению |
3. «Псевдополезные» напитки, которые нужно выбирать внимательно
Недавно научно-популярный блоггер @nutritionist Гу Чжунъи отметил:«Некоторые сокосодержащие напитки с пометкой «низкое содержание сахара» по-прежнему содержат более 20 г сахара на бутылку».. Ниже перечислены скрытые напитки с высоким содержанием сахара:
| имя | Содержание сахара (на 500мл) | Эквивалентно количеству кубиков сахара. |
|---|---|---|
| Напиток из молочнокислых бактерий | 50 г | 12,5 юаней |
| Медовый грейпфрутовый чай | 45 г | 11 юаней |
| Спортивные напитки | 30 г | 7,5 юаней |
4. 3 научных совета по питью
1.контроль времени: Рекомендуется пить сахарозаменители утром, чтобы избежать возбуждения аппетита в ночное время.
2.Правила сопоставления: Кофе с порошком корицы вместо сиропа может повысить скорость метаболизма на 15% (источник данных: 2024 г., «Food Science»).
3.дневной лимит: Чайные напитки без сахара не должны превышать 1500 мл, чтобы предотвратить чрезмерное потребление кофеина.
5. ТОП3, рекомендованные пользователями сети
По результатам голосования 10 000 человек в Xiaohongshu #lowculturaldrinkchallenge:
чемпион: Чай Suntory Oolong (версия без сахара).
второе место: Чай Yuanqi Forest Fiber Tea Кукурузный Шелковый Чай
Второе место, занявшее второе место: Пуэр с восточными листьями и зеленым мандарином.
Подводя итог, можно сказать, что при выборе напитка необходимо ориентироваться на этикетку с пищевой ценностью и отдавать предпочтение натуральным напиткам с нулевым содержанием сахара, жира и небольшим количеством добавок. В сочетании с концепцией «чистой этикетки», недавно продвигаемой сообществом диетологов, напитки с простыми формулами зачастую более полезны для здоровья. помнить:Лучший напиток – всегда кипяченая вода, вы можете обратиться к этой статье, чтобы сделать научный выбор, когда у вас есть особые потребности!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
